Tadásana -"Poloha hory"
Význam
- táda
- hora
Někdy označovaná jako Samasthiti nebo Tadásana Samasthiti
- sama
- vertikální, vzpřímený, nehybný
- sthiti
- klidně stojící, stálý
Popis
Postup
- Postavte se zpříma, s chodidly u sebe, palce nohou by se měly dotýkat, paty mírně od sebe, takže malíkové hrany jsou rovnoběžné. Prsty nohou protáhněte po podložce.
- Zpevněte kolena a vytahujte čéšky vzhůru. Vnitřní kotníky zvedejte nahoru, nenechte zbortit klenbu chodidel. Stahujte boky a táhněte vzhůru svaly na zadní straně stehen. Vnitřní stehna vtáčejte lehce dovnitř.
- Držte volné břicho, zvednutou hrudní kost (ne spodní žebra), protaženou páteř a vzpřímený krk.
- Lopatky tlačte do zad a zároveň rozpínejte přední i zadní stranu hrudníku. Ramena nechte klesat dolů. Nepřenášejte váhu těla na špičky nebo na paty, snažte se ji na chodidlech rozložit rovnoměrně.
- Ruce protáhněte podél těla, dlaně otočené ke stehnům. Klasická Tadásana se cvičí s rukama protaženýma do vzpažení (Utthita Tadásana).
Bohužel k této pozici v databázi žádné obrázky nemáme